NOSop3

Waarom je goede voornemens toch niet werken

ANP

Traditiegetrouw stromen de sportscholen deze maand weer vol, om aan het eind van de maand alweer een stuk leger te zijn. Veel goede voornemens falen al voordat het jaar goed en wel begonnen is. Januari is dan ook de slechtste maand om met je voornemen te starten blijkt uit onderzoek.

Angela del Grosso
@angeladelgross
Ik kan me niet herinneren dat het ooit ZO druk is geweest in de sportschool. Vast iets met kerstkilo's en goede voornemens.
2 jaar geleden

Hoe kan het toch dat we met z'n allen zo slecht zijn in het houden van onze plannen? Mensen weten vaak niet goed na wat er moet gebeuren om hun goede voornemen te halen, is de verklaring van Roos Vonk, hoogleraar Sociale psychologie bij de Radboud Universiteit. 

"Mensen zien in hun gedachte al een fitte versie van zichzelf en gaan positief denken, dan komt het vast goed. Maar dat is natuurlijk niet zo. Positief denken is wel goed, maar je moet het er niet bij laten", zegt Vonk.

Ongeveer 98 procent haalt het niet als het om diëten gaat

Roos Vonk, hoogleraar Sociale psychologie

Hou het dus niet bij dromen over hoe gezond je gaat leven, maar denk concreet over je doel na. Dus niet: 'ik wil meer sporten'. Maar 'ik ga elke maandag- en woensdagavond een uur hardlopen'. Ook als het regent.

"Je moet dus goed nadenken over 'als-dan' situaties", zegt Vonk. Stel je hebt je voorgenomen om 10 kilo af te vallen, dan helpt het heel erg als je nadenkt over wat je gaat doen bij die verjaardag waar je taart krijgt aangeboden. Of die borrel met al die lekker hapjes, of je lunch met een kroket, of... Nou je snapt het wel.

Esther Flame Seal
@Mouschy
2016 goal; 10 kg afvallen; morgen weer naar de sportschool 💪🏻 Wish; @WTofficial live zien in Noord Holland!!!
2 jaar geleden

Bedenk wat allemaal een verleiding voor je goede voornemen kan zijn en hoe je daar op gaat reageren. "Bij dingen niet doen zoals roken en drinken helpt het goed om dan jezelf te herinneren waarom je het doet", vertelt Vonk. 

Gert Schutten
@SchuttenGert
#tshirt #goedevoornemens
3 jaar geleden

Heb je je voorgenomen om af te vallen? Blijf dan wel reëel. "Veel mensen stellen onrealistische doelen, dan zien ze zichzelf in maatje 36", zeg Vonk. "Maar je moet iets veranderen in je eetgedrag wat je altijd kan volhouden. Bijvoorbeeld suiker of alcohol weglaten, dat helpt al heel veel. Je wordt dan misschien geen maat 36, maar wel 40." 

De ING heeft onderzocht wat de goede voornemens voor 2016 zijn. Hier wat statistieken op een rijtje:

- 80 procent van de Nederlanders heeft goede voornemens voor 2016

- Afvallen en sporten staat met 24 procent het vaakst in de top drie goede voornemens

- 83 procent denkt dat hun voornemen een succes wordt

- Bij slechts 17 procent is dat ook zo

ING houdt al een aantal jaar dit onderzoek. Elk jaar heeft rond de 80 procent een goed voornemen, en in datzelfde onderzoek zegt slechts 50 procent van de ondervraagden dat ze vorig jaar ook een goed voornemen hadden. Er mist dus 30 procent, waar is die dan gebleven? "Waarschijnlijk vergeet een gedeelte van de ondervraagden dat ze een goed voornemen hadden", vertelt een woordvoerder van de ING.

Meestal lukt een goed voornemen dus niet. Moeten we er dan maar mee stoppen? "Nou nee", zegt Vonk, "het is altijd goed om aan zelfverbetering te doen, maar denk niet dat het makkelijker is omdat het 1 januari is geworden."

Dit is een verhaal van NOS op 3. Meer zien? Kijk op nosop3.nl.